1日3食 嘘

こんにちは。
1日3食って産まれてからずっとの習慣や、常識の様になっていて、私達の脳に刷り込まれています


でも、3食を毎日食べるのが原因で太ってしまったり体調が悪い原因を起こしてるとしたら…


これは、あくまでも私の周りや私が調べた内容なのでそこはよろしくです。


私は最近約10キロの減量に成功しました。


方法は、ヨガです。


ヨガは意外に好き嫌いもわかれているので、絶対やるべき!とは言いません。
なんでもよろしいと思います。

ジョギング、ゴルフ、ウォーキング、水泳
大切なのは継続。

とはいえ、呼吸が基本で脳にドンドンパワーを送るヨガをしているので、一日中シャキッとしてくるのは、すぐに体感できます。おすすめです。

ヨガをしてると邪魔になるのがお腹周りの贅肉です。ポーズをうまくとっていけません。

食後は膨らんだ内臓がつっかえるので、基本的にヨガは行わないです。

私がヨガを取り入れて約一年でわかったことは

(1日3食のウソ)でした。

食事と排泄の関係はとても重要で、栄養を体内に取り入れる効率にも関係してきます。

食べすぎ(3食)かつ、内臓が非効率的な状態だと栄養摂取も非効率的になります。

脂肪として身体はエネルギーを蓄えようとして結果太ります。排泄の循環も効率が落ちます。

ヨガをしてると減量する理由は、内臓筋が強化されることと正しい位置に内臓が戻るといえます。
体内の内臓達は本来のパワーを取り戻します。

これは、体幹を鍛えることでも同じ効果だと思います。

胸の下あたりから、太ももまでで人間の筋肉の80%を占めています。

体幹です(インナーマッスルともいうのかな)




つらつらと書いてしまいましたが何が言いたいかというと

・身体は1日3食分のエネルギーを欲してない

・内臓を鍛えてないなら、排泄や栄養摂取が間に合ってない

・食事は、量より質にこだわるべき

・腸内環境が良くなると未病・予防してるのと同じ効果

・体幹を鍛えるのを諦めなければ必ず痩せる(引きしまる)

ということです。
これは、私が実際に体験した事です。

62kg→50kgになりました。
身長は170センチです。

パンツサイズは3インチ落ちました。

だるさや、倦怠感は減り骨盤の位置が正しくなりました。


因みに1日5から10分程度しかヨガをしません。


やっぱり最後に言いたいことはヨガはおすすめです!という内容になってしまいそうです。

また、セルフダイエットについて書いてみます!










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こんばんわ!
私は、お風呂で読書を意外とします。

最近使っているのが匠テラスのぷっかぁ〜。
2キロの重さまで沈まないので、本が湯船にぽちゃっと落ちてしまう心配もなし。


このぷっかぁ〜のいけてるところは、角度です。

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レオナルドディカプリオ デパート 試食

4/7日にレオナルドディカプリオ(レオ様)がデパ地下にて、試食をしまくるところを目撃されました。
大きなマスクで隠してはいましたが、オーラで周囲にはバレてしまっていた様子。


レオ様は43歳になられたそうです。
映画「バスケットボールダイアリー」あたりからずっと見ています。


デパートの地下にレオ様いたらやっぱりびっくりしてしまうでしょうね!



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